农历五月初五端午节，有吃粽子，薰苍术、白芷，挂菖蒲、蒿草、艾叶，喝雄黄酒，赛龙舟等习俗。如何做到沿袭习俗与养生兼得？

端午习俗：吃粽子

从中医饮食的养生观点来看，粽子中的糯米有开胃消食、益气健脾的作用。

用来包裹粽子的粽叶如竹叶、荷叶或芦苇叶，也有很好的药用功能，如除烦止渴、清热生津、利尿排毒等。

粽子的配料如小枣、绿豆、赤小豆等，具有补血安神、利尿排毒的功效。但食用粽子应有所节制，避免进食过多导致消化不良。

端午习俗：赛龙舟

夏季阳气最旺，适当运动可以祛病健身，增强体质。而划龙舟是一项很好的养生运动，能全身气血畅通，增益心肺功能，振奋情志。其他有氧运动如骑自行车、徒步登山、慢跑、游泳等也是不错的选择。

夏季运动时应避免过度和大汗淋漓，以免伤阴气损阳气。同时要保证足量饮水，出汗过多时可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤补充津液。

端午习俗：挂艾蒿、菖蒲等

端午节期间，挂艾蒿、菖蒲等习俗也有助于清洁消毒、驱赶蚊虫、驱邪避瘟。

养生小妙招

《黄帝内经》中提出“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）治未病中心（健康管理中心、体检中心）罗运花主任医师提醒，不但要在沿袭传统习俗同时注意养生，还应注意在端午前后适当夜卧早起，保证头脑清醒和精力旺盛，午饭后应当休息20分钟后小憩30分钟左右，这有助于养心和人体阴阳的转化。